Teoría
Técnicas Alternativas para el bienestar
¿Por qué se usan?
-Para reducir el estrés y la ansiedad
-Favorecer la autoconciencia emocional
-Mejoran la concentración y el descanso
-Ayudan a reducir la tensión muscular
Aromaterapia : Rama terapéutica alternativa que se apoya en las propiedades de los aceites esenciales que se extraen de plantas aromáticas
Beneficios
-Favorece la relajación y la calma
-Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
-Mejora el estado de ánimo
-Facilita la concentración y atencion
-Crea ambientes agradables y tranquilos
Formas de aplicación
- Inhalación directa
- Difusores
- Aplicación sobre la piel
Ejemplos
Lavanda
Limón
Menta
Naranja dulce
Eucalipto
Bergamota
Aplicación
- Preparar el espacio
- Elegir el aceite adecuado
- Usar difusor ambiental
- Observar reacciones y sensaciones
- Retirar estímulos si parece molesto
Musicoterapia
Uso de la música y sus elementos con finalidad terapéutica para mejorar el bienestar emocional, social y cognitivo
Beneficios
Emocional mejora el estado de ánimo
Espiritual invita a la reflexión y exploración
Cognitivo estimula la creatividad
Social favorece la integración social
Físico puede mejorar la psicomotricidad
Fisiológica influye en el pulso y la presión sanguínea
Formas de aplicación
-Receptiva
-Activa
-Grupal
Aplicación (sesion simple)
- Activación
- Desarrollo
- Cierre
Aplicación (sesion completa )
Caldeamiento
Motivación
Desarrollo:
-Activación corporal
-Desarrollo perceptivo
-Relación con el otro
Representación
Despedida
Yoga
Práctica que combina movimiento corporal suave, respiración y atención, adaptada a las capacidades de la persona.
Beneficios
Reduce tensión muscular
Mejora la postura
Favorece la relajación
Aumenta la conciencia corporal
Tipos
Estático
Dinámico
Pasivo y relajante
Aplicación
- Preparación del espacio
- Postura inicial cómoda
- Respiración consciente
- Movimientos suaves
- Relajación final
Mindfulness
Práctica de atención plena al momento presente, sin juzgar pensamientos emociones o sensaciones
Beneficios
-Reducción de ansiedad y estrés
-Mejora la atención
-Favorece la autorregulación emocional
-Ayuda a dormir mejor
Tipos
Atención a la respiración
Escaner corporal
Movimiento conscientes
Aplicación
- Postura cómoda
- Atención a la respiración
- Observación sin juicio
- Cierre consciente